天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫變化、頻繁增減衣物容易導(dǎo)致感冒發(fā)生，尤其是青少年們面臨著學(xué)業(yè)的壓力，生活節(jié)奏不規(guī)律，這些都可能削弱他們的免疫力。因此兒童青少年更應(yīng)該通過運動提高身體抵抗力。

　　“九游體育有哪些適合新手的運動課程？”

　　運動能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于身體排除毒素和廢物。同時，適量的運動還能刺激免疫細胞的活動，增強它們對抗病毒和細菌的能力。此外，運動還能改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠是維持免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的重要因素。

　　一般免疫力低下的孩子身體抗病能力較弱，所以很容易受到一些致病菌的刺激，導(dǎo)致頻繁的反復(fù)生病，而且每次生病持續(xù)時間都比較長。另外，因為此類孩子免疫功能差，對抗病毒能力較弱，當身邊人患有感冒時，很容易被傳染。

　　專家推薦，冬季游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

　　青少年還應(yīng)該多參加球類運動，球類運動是跑、跳、拍相結(jié)合的運動項目，經(jīng)常參加能夠全面提升心肺功能，增強身體素質(zhì)，還能加強團隊協(xié)作能力，讓性格更陽光開朗。

　　蹦床運動具有消耗能量大的優(yōu)點，有助于減脂，蹦床10分鐘相當于慢跑半小時。蹦床運動還有助于全身血液流通，促進血液循環(huán)，提高免疫力。蹦床運動有助于青少年前庭感覺的統(tǒng)一性合作，培養(yǎng)平衡感，訓(xùn)練孩子的全身協(xié)調(diào)性，使孩子更靈敏更有專注力。

　　體操類項目不僅能使人的形體勻稱，還能培養(yǎng)頑強拼搏、團結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。課程通過與各種軟器械結(jié)合，以游戲的方式讓孩子掌握一些基本的知識和技巧，促進孩子的身心健康，提高身體免疫力。（轉(zhuǎn)自10月31日《中國體育報》06版）

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